در درهم آباد می‌خوانید، هر کسی در مقطعی از زندگی، احساس تنهایی را تجربه کرده است؛ چه زمانی که کسی برای رفتن به سینما نداشته یا کسی برای گفت‌وگو کنارش نبوده. اما تنهایی مزمن می‌تواند اثرات عمیقی بر ذهن و بدن ما بگذارد. در این مقاله به علائم تنهایی مزمن می‌پردازیم که شاید تاکنون به آن‌ها توجه نکرده‌اید.
همچنین بخوانید:راه های بهبود روابط که به شما کمک میکند!
۱. همیشه احساس گرسنگی دارید
افراد تنها اغلب بدون دلیل غذا می‌خورند. هورمون گرسنگی در بدن این افراد بیشتر ترشح می‌شود، زیرا ذهن در تلاش است با خوردن، احساسات منفی را جبران کند.
۲. خرید کردن بیش از حد
اگر متوجه شده‌اید که در تنهایی زیاد خرید می‌کنید، ممکن است به دنبال پر کردن یک خلأ عاطفی باشید. تمرکز بر وسایل مادی می‌تواند نشانه‌ای از احساس پوچی درونی باشد.
۳. ناتوانی در خوشحال شدن برای دیگران
افراد دچار تنهایی مزمن، حتی وقتی اتفاق خوبی برای دیگران می‌افتد، احساس شادی نمی‌کنند. آن‌ها باید تمرین کنند تا دوباره حس همدلی را در خود زنده کنند.
۴. باور اینکه برای همیشه تنها می‌مانید
یکی از رایج‌ترین باورهای غلط در افراد تنها، این است که تنهایی‌شان دائمی است. اما باید به یاد داشته باشید: هیچ احساسی ابدی نیست.
۵. ناتوانی در آرامش داشتن
افرادی که به تنهایی مزمن دچارند، بیش از حد محتاط می‌شوند. این احتیاط بیش از حد، اجازه‌ی آرام شدن را از مغز می‌گیرد و باعث استرس دائمی می‌شود.
همچنین بخوانید:نشانه های دوست ساختگی
۶. مشکل در خوابیدن
هورمون کورتیزول (هورمون استرس) در افراد تنها بیشتر ترشح می‌شود. این موضوع باعث بی‌خوابی و خواب بی‌کیفیت می‌شود.
۷. تماشای زیاد فیلم و سریال
فرار به دنیای فیلم‌ها و سریال‌ها، نوعی مقابله با واقعیت تلخ زندگی است. اگر تمام وقت آزاد خود را صرف تماشای محتوای سرگرمی می‌کنید، ممکن است در حال گریز از تنهایی باشید.
۸. بی‌توجهی به خود
افراد تنها اغلب برای خود وقت نمی‌گذارند، در حالی که باید بیش از هر زمان دیگر به خود توجه کنند. رسیدگی به خود، یکی از راه‌های بهبود حال روحی است.
۹. احساس بی‌ارزشی و بی‌هدف بودن
احساس اینکه «به درد کسی نمی‌خورم»، یکی از جدی‌ترین علائم تنهایی مزمن است. ارتباط با دوستان قدیمی یا خانواده می‌تواند کمک بزرگی برای غلبه بر این احساس باشد.
چگونه از تنهایی بیرون بیاییم؟
با دیگران صحبت کنید، حتی تماس کوتاه با یک دوست قدیمی
فعالیت جدیدی را شروع کنید (مثل ورزش، کلاس زبان یا نقاشی)
زمان‌های خلوت خود را با هدف پر کنید
برای خودتان ارزش قائل شوید و به خودتان برسید
جمع‌بندی
علائم تنهایی مزمن همیشه واضح نیستند، اما اثر عمیقی بر روح و جسم ما دارند. با شناخت این نشانه‌ها و انجام اقدامات ساده، می‌توانید حال خود را بهبود بخشید و احساس رضایت بیشتری از زندگی داشته باشید.
همچنین بخوانید:دلیل درک شخصیتهای حامی INFJ دشوار است چیست؟
