در درهم آباد می‌خوانید، افسردگی این روزها به یکی از بزرگ‌ترین چالش‌های سلامت روانی تبدیل شده است. این بیماری بی‌سر و صدا می‌تواند هر کسی را تحت تاثیر قرار دهد؛ از کودکان گرفته تا بزرگسالان، فارغ از جنسیت یا موقعیت اجتماعی. اگرچه افسردگی معمولاً توسط پزشکان قابل تشخیص است، اما در بسیاری موارد فرد یا اطرافیانش نیز می‌توانند متوجه علائم آن شوند.
در این مقاله می‌خواهیم فرق بین افسردگی و ناراحتی معمولی را بررسی کنیم. چرا که گاهی این دو با یکدیگر اشتباه گرفته می‌شوند و این موضوع می‌تواند مانع از درمان به‌موقع و مؤثر شود.
همچنین بخوانید:راه حل غلبه بر افسردگی زمستانی
۱. از دست دادن علاقه به کارهای مورد علاقه
افرادی که فقط ناراحت هستند، ممکن است موقتاً تمایل به انجام برخی کارها نداشته باشند. اما به‌زودی انگیزه‌ی خود را دوباره به دست می‌آورند. مثلاً همچنان مشتاق دیدن فیلم محبوب یا دیدار با دوستانشان هستند.
در مقابل، افراد افسرده دچار پدیده‌ای به نام “آنهیدونیا” می‌شوند؛ یعنی لذت بردن از فعالیت‌های مورد علاقه برایشان غیرممکن می‌شود. آنها علاقه‌شان را به زندگی از دست می‌دهند.
۲. دلیل ناراحتی یا افسردگی چیست؟
ناراحتی اغلب پس از یک اتفاق ناراحت‌کننده به وجود می‌آید. با گذشت زمان و مشغول شدن ذهن، این احساس کاهش پیدا می‌کند.
اما افسردگی ممکن است بدون هیچ دلیل مشخصی شروع شود یا بر اثر یک رویداد، حالتی بسیار شدید و ماندگار به خود بگیرد. فرد ممکن است ماه‌ها یا حتی سال‌ها در این وضعیت بماند.
۳. تاثیر بر روتین روزانه
ناراحتی موقتی ممکن است روی خواب یا اشتهای فرد تاثیر بگذارد، اما معمولاً این شرایط پایدار نیست.
در افراد افسرده، تغییرات در الگوی خواب و غذا خوردن ماندگار می‌شود. آنها ممکن است بیش‌ازحد بخوابند یا بی‌خوابی بکشند، پرخوری کنند یا غذا را کاملاً کنار بگذارند.
۴. احساس بی‌ارزشی و ناامنی
افراد ناراحت ممکن است برای مدت کوتاهی احساس بی‌ارزشی داشته باشند، اما معمولاً به دنبال راه‌هایی برای بهتر شدن می‌گردند.
در افسردگی، این احساسات عمیق‌تر هستند. فرد ممکن است باور کند که هیچ راه نجاتی وجود ندارد و تمام تلاش‌ها بی‌فایده است. این باور می‌تواند درمان را دشوار کند.
همچنین بخوانید:آسیب‌های روانی ناشی از تربیت نادرست کودکان
۵. افکار خودآزاری
ناراحتی ممکن است با سرزنش خود همراه باشد، اما معمولاً گذراست. در افسردگی، افکار خودآزاری، تنبیه خود یا حتی خودکشی می‌تواند ظاهر شود. در این موارد، کمک فوری ضروری است.
نتیجه‌گیری: افسردگی یا ناراحتی؟
ناراحتی یکی از احساسات طبیعی انسان است و اغلب بدون نیاز به مداخله جدی برطرف می‌شود. اما اگر این احساسات عمیق‌تر، طولانی‌تر و آسیب‌زننده‌تر باشند، ممکن است نشانه‌ای از افسردگی باشند.
اگر مطمئن نیستید که دچار افسردگی شده‌اید یا فقط ناراحت هستید، بهترین راه مشاوره با یک متخصص روان‌شناسی است.
همچنین بخوانید:نکات برای جلوگیری از لجباز شدن کودکان!
