در درهم آباد می‌خوانید، سبک زندگی امروزه استرس زیادی به افراد تحمیل میکند و بسیاری یاد می‌گیرند با استرس زندگی کنند. اما مهم است بدانیم چطور استرس را از ذهن و وجود خود دور کنیم و نه فقط از بدن.
افرادی که معتاد به کار هستند حتی در تعطیلات هم به خاطر ریلکس کردن جسم‌شان استرس دارند، زیرا ذهنشان همچنان درگیر است. بنابراین، ریلکس کردن بدن بدون آرام کردن ذهن بی‌معناست.
مشاهده کردن؛ کلید ریلکس ذهن
تکنیک اصلی برای ریلکس ذهن، مشاهده کردن افکار و احساسات است:
پیرامون خود را مشاهده کنید.
افکار و عواطف خود را مشاهده کنید.
فقط مشاهده کنید و واکنش نشان ندهید.
وقتی مشاهده‌گر می‌شوید، حس آزادی پیدا می‌کنید و مکانی ذهنی بین خودتان و صحنه‌های دنیا ایجاد می‌کنید. در این حالت، نگرانی و استرس کاهش می‌یابد و فقط شاهد هستید.
تمرین ریلکس ذهن در هر مکان
این تکنیک را می‌توان در هر جا و هر زمان انجام داد:
آگاهانه محیط اطراف را مشاهده کنید.
بگذارید افکار و احساسات جریان داشته باشند.
توجه خود را به تنفس معطوف کنید و اجازه دهید افکار همانطور که هستند بمانند.
رها کردن افکار و احساسات و فقط مشاهده کردن، حس جدا شدن از ذهن و عواطف را ایجاد میکند.
با تمرین مداوم، یاد می‌گیرید ذهن خود را حتی در روزهای پرهیاهو ریلکس کنید و با آگاهی بیشتر زندگی کنید.
مطالعه بیشتر: [دلایل حساسیت بیش از حد نسبت به انتقاد و توهین که بهتر است بدانید!]
