طرز تهیه اسموتی مولن رژ | نوشیدنی خنک و مغذی تابستانی

اسموتی مولن رژ یکی از نوشیدنی‌های محبوب و خنک تابستانی است که با ترکیب میوه‌های تازه و طبیعی مانند گیلاس، توت فرنگی و شاه توت تهیه می‌شود. این نوشیدنی علاوه بر طعم فوق‌العاده، سرشار از ویتامین و آنتی اکسیدان است و می‌تواند یک میان وعده سالم و انرژی‌بخش برای روزهای گرم باشد.

مواد لازم برای تهیه اسموتی مولن رژ

• گیلاس بدون هسته: ۳۰۰ گرم
• توت فرنگی: ۳۰۰ گرم
• شاه توت: ۳۰۰ گرم
• یخ: به میزان دلخواه
• اختیاری: ۱-۲ قاشق غذاخوری ماست میوه‌ای

طرز تهیه اسموتی مولن رژ

1. ابتدا هسته گیلاس‌ها را جدا کنید.
2. گیلاس، توت فرنگی، شاه توت و مقداری یخ را داخل پارچ مخلوط‌کن بریزید.
3. مواد را به مدت ۱ تا ۲ دقیقه مخلوط کنید تا بافتی یکدست و صاف به دست آید.
4. اسموتی آماده شده را در لیوان‌های مخصوص بریزید و با برشی از توت فرنگی تزیین کنید.
5. اختیاری: می‌توانید یک یا دو قاشق ماست میوه‌ای برای طعمی ملایم‌تر به اسموتی اضافه کنید.

نکات مهم و کاربردی برای تهیه اسموتی مولن رژ

• توت فرنگی یک منبع غنی از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان است و برای سلامت قلب، تقویت استخوان‌ها، کاهش فشار خون و حفظ سلامت پوست مفید می‌باشد.
• توت فرنگی‌های گلخانه‌ای بزرگ‌تر هستند اما احتمال استفاده از ترکیبات شیمیایی دارند؛ بهتر است توت فرنگی‌های ریز مزرعه‌ای را انتخاب کنید.
• برای شست‌وشوی توت فرنگی، آن‌ها را در یک کاسه پر از آب سرد به مدت ۳ دقیقه قرار دهید و این کار را دوبار تکرار کنید تا شن و گرد و خاک کاملاً پاک شود.
• می‌توانید با اضافه کردن یخ بیشتر یا استفاده از ماست میوه‌ای، بافت و خنکی اسموتی را مطابق سلیقه خود تنظیم کنید.

چرا اسموتی مولن رژ یک میان وعده عالی است؟

این اسموتی علاوه بر خنکی و طعم دلچسب، سرشار از ویتامین، فیبر و آنتی‌اکسیدان است. بنابراین می‌تواند هم یک نوشیدنی خنک تابستانی و هم یک میان وعده سالم برای کودکان و بزرگسالان باشد.

همچنین بخوانید:

خورش کدو با غوره | ناهار پاییزی خوشمزه و ترش

طرز تهیه پای نارنگی | دسر پاییزی با عطر نارنگی تازه و بافت لطیف خانگی!

طرز تهیه کیک ماربل کدو حلوایی | خوشمزه‌ترین کیک دو رنگ پاییزی با عطر دارچین