دو لقمه سالم و خوشمزه برای مدرسه کودکان | صبحانه مقوی و انرژی‌بخش
با شروع فصل مدرسه و بازگشت بچه‌ها به کلاس، یکی از مهم‌ترین دغدغه‌های والدین تهیه خوراکی‌های سالم و مقوی برای تغذیه دانش‌آموزان است. لقمه‌های خانگی سالم می‌توانند جایگزینی خوشمزه برای چیپس، پفک و کیک‌های آماده باشند و انرژی لازم را تا پایان روز در بدن کودکان تامین کنند.
۱. لقمه نان و پنیر و گردو
این لقمه ساده، مقوی و سرشار از پروتئین و چربی‌های سالم است که مغز و بدن کودکان را تقویت می‌کند.
مواد لازم
- نان باگت: ۱ عدد
- پنیر خامه‌ای: ۲ قاشق غذاخوری
- گردوی خرد شده: ۲ قاشق غذاخوری
- سبزی خوردن خرد شده (نعنا یا جعفری): ۲ قاشق غذاخوری
طرز تهیه
- پنیر خامه‌ای را در یک کاسه ریخته و گردو و سبزی خرد شده را اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.
- نان باگت را از وسط باز کنید و کمی از خمیر اضافه آن را خارج کنید.
- مخلوط پنیری را روی نان پخش کنید و آرام رول کنید.
- رول آماده را در سلفون بپیچید و یک ساعت داخل یخچال قرار دهید تا سفت شود.
- سپس رول را برش زده و به صورت لقمه سرو کنید.
۲. لقمه نوتلا و موز
این لقمه شیرین و سالم، ترکیبی از شکلات و میوه تازه است که برای بچه‌ها جذاب و خوشمزه است.
مواد لازم
- نان باگت: ۱ عدد
- نوتلا یا شکلات صبحانه: ۲ قاشق غذاخوری
- موز: ۱ عدد
طرز تهیه
- نان باگت را از وسط باز کنید و کمی خمیر اضافه را بردارید.
- نوتلا یا شکلات صبحانه را وسط نان پخش کنید.
- موز را پوست بگیرید و در طول نان قرار دهید.
- نان را رول کرده و در سلفون بپیچید. یک ساعت در یخچال قرار دهید.
- پس از سرد شدن، رول را برش بزنید و سرو کنید.
نکات طلایی برای تغذیه سالم مدرسه
- می‌توانید به هر لقمه سبزیجات تازه اضافه کنید تا فیبر بیشتری دریافت کنند.
- برای تنوع، از کره بادام زمینی یا عسل به جای نوتلا استفاده کنید.
- استفاده از خوراکی‌های سالم و مقوی باعث افزایش انرژی و تمرکز کودکان در مدرسه می‌شود.
با این دو مدل لقمه سالم و خوشمزه، می‌توانید صبحانه‌ای جذاب و انرژی‌بخش برای فرزندانتان آماده کنید و از خوردن آن لذت ببرند.
همچنین بخوانید:
چهار سبک دوستی که زندگی شما را تغییر می‌دهد: پروانه، همیشه‌سبز، کرم شب تاب و…
۵ وسیله‌ای که باید همین امروز از پذیرایی‌ات حذف کنی!
۱۰ عادت شگفت‌انگیز انسان‌های الهام‌بخش که زندگی‌تان را زیر و رو می‌کند!
