شنیدن صدای تق‌تق یا ترکیدن هنگام حرکت مفاصل مانند زانو، گردن یا انگشتان پدیده‌ای رایج است. اما آیا این صداها نشانه بیماری‌اند یا فقط یک واکنش طبیعی بدن؟
به گزارش خبرآنلاین، بیشتر این صداها بی‌خطر هستند، اما در برخی موارد می‌توانند علامت آسیب یا التهاب مفصلی باشند.
علل رایج صدا دادن مفاصل
۱. حباب‌های گازی در مایع مفصلی
مایع سینوویال داخل مفصل حاوی گازهایی مانند نیتروژن و دی‌اکسید کربن است. حرکت مفصل باعث ترکیدن این حباب‌ها می‌شود و صدای تق‌تق ایجاد می‌کند.
۲. حرکت تاندون‌ها و رباط‌ها
هنگام خم‌کردن یا کشیدن مفصل، تاندون‌ها ممکن است از روی استخوان بلغزند و هنگام بازگشت به جای خود صدای «پاپ» تولید کنند.
۳. ساییدگی غضروف‌ها (Crepitus)
با افزایش سن یا در بیماری‌هایی مانند آرتروز، غضروف‌ها نازک شده و سطح مفصل زبر می‌شود، که موجب صداهای سایشی می‌شود.
۴. فشار منفی در بافت‌ها
جدا شدن سریع پوست از لایه فاشیا (بین پوست و عضله) نیز می‌تواند صدای ترکیدن ایجاد کند.
چه زمانی باید نگران شد؟
در موارد زیر بهتر است به پزشک ارتوپد یا فیزیوتراپیست مراجعه کنید:
صدا همراه با درد، تورم یا قرمزی
محدودیت در حرکت مفصل
سابقه آسیب یا شکستگی مفصل
احساس ناپایداری یا قفل شدن مفصل
راهکارهای مراقبتی برای مفاصل
انجام ورزش‌های کم‌فشار مانند شنا یا یوگا
حفظ وزن مناسب برای کاهش فشار روی مفاصل
مصرف مواد غذایی غنی از کلسیم و ویتامین D
نوشیدن آب کافی برای حفظ روان‌کاری مفاصل
اصلاح وضعیت نشستن و ایستادن
