اشتباهات خطرناک بعد از خوردن غذا
سلامت بدن ما ارتباط مستقیمی با غذایی دارد که می‌خوریم. با این حال، برخی عادت‌ها بلافاصله بعد از غذا می‌توانند آسیب‌های جدی به بدن وارد کنند. در ادامه با مهم‌ترین اشتباهاتی که باید از آن‌ها دوری کنید آشنا می‌شوید.
خوردن میوه بلافاصله بعد از غذا
مصرف میوه‌های تازه برای سلامتی عالی است، اما بلافاصله پس از غذا خوردن، میوه با غذای هضم‌نشده ترکیب می‌شود و باعث کاهش جذب مواد مغذی و ایجاد مشکلات گوارشی می‌گردد. بهتر است میوه را حداقل دو ساعت بعد از غذا میل کنید.
سیگار کشیدن بعد از غذا
سیگار کشیدن حتی در حالت عادی برای سلامتی بسیار مضر است و بعد از غذا خطر آن چندین برابر می‌شود. مواد سرطان‌زای موجود در سیگار می‌توانند سندرم روده تحریک‌پذیر را تشدید کنند و خطر ابتلا به کولیت اولسراتیو را افزایش دهند.
خوابیدن یا چرت زدن بعد از غذا
خوابیدن بلافاصله پس از غذا باعث بازگشت اسید معده به مری شده و سوزش سر دل ایجاد می‌کند. این عادت فرآیند هضم را مختل و سلامت گوارش را تهدید می‌کند.
دوش گرفتن بلافاصله پس از غذا
دوش گرفتن بعد از غذا باعث می‌شود جریان خون به سمت پوست برود تا دمای بدن تنظیم شود. این کار انرژی لازم برای هضم را کاهش می‌دهد و ممکن است منجر به مشکلات گوارشی شود.
ورزش کردن بعد از غذا
ورزش شدید بلافاصله بعد از غذا می‌تواند هضم را مختل کند و باعث نفخ یا حتی استفراغ شود. تنها پیاده‌روی آرام بعد از غذا توصیه می‌شود.
نوشیدن چای یا قهوه بلافاصله بعد از غذا
ترکیبات فنلی موجود در چای و قهوه جذب آهن را محدود می‌کنند. برای حفظ سلامت بهتر است مصرف آن‌ها را حداقل یک ساعت پس از غذا انجام دهید.
فشار آوردن به معده
فشار دادن معده پس از غذا، مانند شل کردن کمربند، می‌تواند فرآیند هضم را مختل کرده و مشکلات گوارشی ایجاد کند. بهتر است بعد از غذا لباس و کمربند در وضعیت راحت اما بدون فشار باشند.
نوشیدن آب بلافاصله بعد از غذا
نوشیدن آب بلافاصله پس از غذا باعث کاهش ترشح آنزیم‌ها و اسید معده شده و هضم را دشوار می‌کند. بهتر است نیم ساعت قبل از غذا یا یک ساعت بعد از آن آب بنوشید.
همچنین بخوانید:
بهترین خوراکی‌های کلسیم‌دار برای تامین کلسیم بدن
