تاریخچه والیبال
والیبال در تاریخ ۲ فوریه ۱۸۹۵ میلادی (۲۰ بهمن ۱۲۷۳ هجری شمسی) توسط ویلیام جی مورگان، مدیر تربیت بدنی کالج Y.M.C.A در شهر هولیوک، ماساچوست آمریکا، ابداع شد. این ورزش ابتدا با نام مینتونت شناخته می‌شد و ترکیبی از بسکتبال و تنیس بود. توپ سبک، تور تنیس و قوانین ساده باعث شد که والیبال به سرعت در سراسر ایالات متحده گسترش یابد و سپس به سطح بین‌المللی راه پیدا کند.
والیبال در ایران
لیگ برتر والیبال ایران در سال ۱۳۵۴ با نام جام پاسارگاد آغاز شد و تیم‌های مختلفی از تهران و استان‌ها در آن شرکت کردند. بعد از وقفه ناشی از انقلاب اسلامی، لیگ برتر والیبال ایران در اواخر سال ۱۳۶۸ دوباره فعال شد و با گذشت زمان، مسابقات جام فجر و لیگ‌های متعدد با تعداد تیم‌های متغیر برگزار شدند.
انواع مسابقات والیبال
والیبال را می‌توان در زمین چمن، شن و ماسه یا آسفالت انجام داد. بازی می‌تواند شامل سه ست یا پنج ست باشد و امتیاز هر ست به دلخواه بین ۱۵ تا ۳۰ امتیاز انتخاب شود. شروع بازی با سرویس تیمی آغاز می‌شود و هر تیم می‌تواند حداکثر سه ضربه برای عبور توپ از زمین خود داشته باشد.
خطاهای رایج در والیبال
- لمس تور یا آنتن توسط توپ هنگام عبور از روی تور.
- قرار گرفتن پای سرویس زننده روی خط سرویس.
- تماس بیش از سه بار توپ توسط یک تیم (دفاع به حساب نمی‌آید).
- نگه داشتن یا هل دادن توپ بیش از حد مجاز.
- عبور توپ از خارج ناحیه آنتن.
- تماس دو بار پیاپی یک بازیکن با توپ.
چگونگی برنده شدن
تیمی که بیشترین امتیاز را کسب کند برنده است. هر گیم از صفر شروع می‌شود و تیم‌ها در انتهای گیم زمین‌ها را جابجا می‌کنند. در مسابقه پنج‌گیمی، تیمی برنده است که سه گیم را برنده شود.
قوانین و مقررات اصلی والیبال
- تعداد بازیکنان هر تیم: ۱۲ نفر (۶ نفر داخل زمین)
- تعداد داوران: ۱۰ نفر شامل داور اصلی، داور کمکی، داور خط، نویسنده امتیازات و کمک‌ها
- ابعاد زمین: ۱۸×۹ متر
- ارتفاع تور: مردان ۲٫۴۳ متر، زنان ۲٫۴ متر
- شروع بازی با قرعه‌کشی سکه توسط داور
- تعداد تعویض: هر تیم ۶ بار تعویض دارد
- لیبرو: بازیکنی که تنها پاس می‌دهد و لباس متفاوت دارد
- بازی مساوی: نتیجه تساوی وجود ندارد، تیم باید با اختلاف دو امتیاز برنده شود
وسایل مورد نیاز برای بازی والیبال
- لباس: بلوز و شورت ورزشی برای مردان، و بلوز آستین بلند، شلوار و مقنعه برای زنان ایرانی
- توپ والیبال: وزن ۲۸۰ گرم، فشار هوای ۰٫۳ کیلوگرم بر سانتی‌متر
- زمین و تور: زمین ۱۸×۹ متر، تور ۱ متر عرض، ارتفاع مطابق استاندارد مردان و زنان
مناطق زمین والیبال
- منطقه ۱: پشت منطقه ۲
- منطقه ۲: زیر تور سمت راست زمین
- منطقه ۳: زیر تور وسط زمین
- منطقه ۴: زیر تور سمت چپ
- منطقه ۵: پشت منطقه ۴
- منطقه ۶: پشت منطقه ۳
حرکات توپ در والیبال
حرکت توپ در هوا شامل پاس بالای سر، ست زدن و فرستادن توپ بلند از بالای تور است. در پاس بالای سر، توپ با دو دست هدایت می‌شود و نباید مشت زده شود. تمرینات با استفاده از توپ یا حتی بادکنک می‌تواند به افزایش دقت و کنترل توپ کمک کند.
اصطلاحات تخصصی والیبال
- دیپ: جاخالی دادن توپ به پشت مدافعان
- پایپ: ضربه از منطقه ۶ پشت خط یک‌سوم
- آبشار: ضربه قوی به توپ با یک دست در حالت پرش
- ساعد: ضربه با ساعد برای دفاع از توپ‌های نزدیک به زمین
- سرویس: آغاز بازی با ضربه به توپ از پشت خط عرضی
فواید ورزش والیبال برای بدن
- افزایش جذب اکسیژن و عملکرد قلب
- کاهش فشار خون و تعداد ضربان قلب
- کاهش چربی و افزایش قدرت عضلانی
- افزایش تولید اندروفین و مقاومت بدن
- پیشگیری از پوکی استخوان و افزایش تحمل گلوکز
مصرف کالری
| نوع فعالیت | وزن ۷۳ کیلوگرم | وزن ۹۱ کیلوگرم | وزن ۱۰۹ کیلوگرم |
|---|---|---|---|
| والیبال | ۲۹۲ کالری | ۳۶۴ کالری | ۴۳۶ کالری |
بهترین والیبالیست‌های جهان
- زایتسف (ایتالیا)
- موزرسکی (روسیه)
- آندرسون (آمریکا)
- معروف (ایران)
همچنین بخوانید:
بسکتبال: تاریخچه، قوانین، تکنیک‌ها و بهترین بازیکنان جهان | آموزش کامل
مدیتیشن چیست؟ روش های طلایی برای آرامش ذهن، کاهش استرس و خواب بهتر
