۵ خاصیت باورنکردنی گیلاس برای کنترل قند خون و سلامتی
اگر به دنبال بهانه‌ای برای اضافه کردن گیلاس به رژیم غذایی خود هستید، در ادامه با مهم‌ترین خواص علمی و ثابت‌شده این میوه آشنا می‌شوید.
۱. کاهش التهاب و دردهای مفصلی
رنگ قرمز گیلاس نشان‌دهنده وجود آنتوسیانین است؛ ترکیباتی طبیعی که مانند داروهای ضدالتهاب (مثل ایبوپروفن) عمل می‌کنند. مصرف گیلاس به کاهش التهاب، کاهش خطر بیماری‌های قلبی و بهبود عملکرد مفاصل کمک می‌کند.
۲. بهبود کیفیت خواب
گیلاس منبع غنی ملاتونین، هورمون تنظیم چرخه خواب و بیداری است. مطالعات نشان داده‌اند نوشیدن آب گیلاس یا مصرف روزانه آن می‌تواند مشکلات بی‌خوابی را کاهش داده و کیفیت خواب شبانه را بهبود بخشد.
۳. تثبیت قند خون
برخلاف تصور عموم، گیلاس به دلیل داشتن شاخص گلیسمی پایین گزینه‌ای مناسب برای افراد دیابتی است. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آن به کنترل سطح قند خون کمک کرده و از نوسانات شدید قند جلوگیری می‌کنند.
۴. مقابله با سرطان و پیری زودرس
گیلاس سرشار از فیتوشیمیایی‌ها و ترپنس است که می‌توانند رشد سلول‌های سرطانی را مهار کنند. همچنین وجود آنتی‌اکسیدان‌های فراوان در این میوه از آسیب‌های اکسیداتیو جلوگیری کرده و روند پیری را کندتر می‌کند.
۵. کمک به کنترل وزن و کاهش چاقی
گیلاس علاوه بر کالری پایین، منبع غنی فیبر است که به بهبود گوارش، سلامت روده و کنترل وزن کمک می‌کند. مصرف منظم آن می‌تواند مانع از ایجاد اختلالات متابولیک و التهاب مرتبط با چاقی شود.
جدول مقایسه خواص گیلاس
| خاصیت | تأثیر بر بدن |
|---|---|
| آنتوسیانین | کاهش التهاب و درد مفصلی |
| ملاتونین | بهبود کیفیت خواب |
| شاخص گلیسمی پایین | کنترل قند خون و پیشگیری از دیابت |
| فیتوشیمیایی‌ها | مقابله با سرطان و پیری زودرس |
| فیبر بالا | کاهش وزن و سلامت روده |
جمع‌بندی
اگر به دنبال یک میوه سالم، خوشمزه و پرخاصیت هستید، گیلاس یکی از بهترین انتخاب‌هاست. این میوه تابستانی علاوه بر طعم عالی، می‌تواند از دیابت پیشگیری کرده، کیفیت خواب شما را بهبود بخشد و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند.
همچنین بخوانید:
صراط مستقیم؛ راهی جز همراهی با خدا نیست
بررسی مسئلۀ حج یا عمرۀ میثم تمّار در سال ۶۰ هجری
صلوات مروی از حضرت ولی‌عصر(عج) به روایت ابوالحسن ضرّاب اصفهانی
